co wtedy

[...] wiedziec co i jak pzdr Krzych Dzieki za rady. Sądzisz ze regre jest lepsze od progr? ewentualnie sąądzisz że można je stosować zamiennie? I naprostuj mnie : regresja jest wtedy kiedy zzaczyn amy z obciążeniem maksymalnym dla np 6 powtórzeń i potem zmniejszamy obciążenie tak żeby robic wiecej powtórzen? np 6-8-10-12? Właśnie ja nie wiem czy mam [...]

[...] temat potoczył ze na ulicy z ciapatym widze....nie gadam z nia hehehe probowałem przetłumaczyc ale ona swoje bo on jest taki kochany hehehe za chate nie musze płaci......ryz poda.... i jeszcze sie nie trzepia ze mnie głowa boli wtedy kiedy nie chce.........a wiec......mowie jej paszporcik juz jego co lepszego nie znajdziesz......nom........zal

[...] ? a tłuszcze to co ? wklej dietę. WIĘC reasumując - nawet nie zaczynaj ćwiczyć tym badziewnym planem. Najlepszy trening przy 2 miesięcznym stażu (zaraz po ACT) to FBW - w spisie tematów poczytaj (bo z tego co tu wypisujesz tam chyba nie zaglądałeś). Poczytaj, ułóż plan (bądź skorzystaj z czyjegoś) ewentualnie wklej go tutaj i wtedy się oceni.

[...] sprawa, dlaczego chcesz zmienić trening bo gdzieś pisało ze co jakiś czas trzeba zmieniać trening? tak, ale gdy nie widzisz już sensu ciągnąć go dalej, efekty się kończą wtedy można pomysleć nad zmiana, a nie po sztywnym okresie czasu który z góry sobie założyłeś. Wnioski na temat splita którym trenowałeś j/w na temat fbw? To co przynosi [...]

[...] fat leci nawet za szybko... Siła wcale dużo nie spadła, nawet nie wiem czy w ogóle spadła. Jeszcze na około 20 dni mam scorcha i co potem? Planuje również vitaminy i bcaa bo teraz tego nie posiadam bo pieniędzy zabrakło. Zacząłbym w maju. Jaki spalacz wtedy? Bede ważył poniżej 100 tak na oko:) można zarzucic coś mocniejszego? A jesli tak to co?

[...] przygotowania to jeden wielki cykl.. wiadomo ze na masie idzie dużo testa zawsze i potem przechodząc na wycinke co mamy zejsć do minimalnych dawek testa i dodać tylko środki pod wycinke? utrzyma się wtedy to mięso?, bo przecież anabolizm i antykatabolizm będzie automatycznie mniejszy jeśli tak obetniemy testa tak to rozkminiam na chłopski rozum

[...] miejscowości oraz makarony durum też możesz jeść. Tuńczyka możesz zastąpić jakąkolwiek rybą (może oprócz pangi bo to syf). Możesz jeść więcej twarogu, więcej jaj (tylko wtedy uważasz na tłuszcz z żółtek i dajesz same białka). Naprawdę mozna coś wykombinować. Pozostaje kwestia, którą poruszyła sanderss - masa czy redukcja w końcu? Trening [...]

[...] to mówią ze nie są mną i ze tak im lepiej. Wiec niech kazdy sobie robi co chce i jak chce. Najgorsze jest to ze ktos moze moiec powazne problemy od złej techniki.... a wtedy to bedzie bardzo przykre. Ale tacy są ludzie ze nie lubią jak się im pomaga. Jak ktoś chce to mogę pomóc jak nie to trudno. Narzucać się nie bedę... Ale sie kurva [...]

[...] cwiczyc... Tak zgadza się jeśli ktoś jest w 100% "SPRAWNY" i niec nie stoi na przeszkodzie, a pomimo to nie chce ćwiczyć najażniejszej partii - bo musię nie chce, wtedy fak taki trening z takim podejsciem nie ma sensu, bo nic z tego nie będzie. natomiast jeśli ktoś ma poważne dolegliwości, przeciwwskazania, czy to z kontuzja jest [...]

[...] złamać. Nie zależy od stylu tylko trenera, na stylach parterowych sparingi mogą być wprowadzone szybciej od tych uderzanych, ale nie ma zasady. Na pewno sparing dostaniesz wtedy jak trener będzie wiedział że sam sobie krzywdy nie zrobisz, o to że Ci ktoś krzywdę zrobi nie masz co się martwić (paradoksalnie im z lepszym walczysz tym mniej masz [...]

[...] to powiem tak... Sam nie próbowałem, ale czysto logicznie podchodząc do tego faktu to sprawa ma się tak: Jeśli jesteś na czczo to organizm nie ma z czego czerpać energii i wtedy ATP czerpie dzięki syntezie tłuszczów zamiast tego co zjadłeś gdybyś był po śniadaniu. Tak mnie uczyli i tak Ci radze Jak jest naprawdę powiedzieć nie mogę, ale na [...]

[...] lepsza ale nie dam rady, mc z ławki też odpada. Może by dodać coś na "wzmocnienie" odcinka lędźwiowego? na tym chciałbym się skupić najbardziej, i pytanie co dodać wtedy do treningu? 3. Masz może "sprawdzone rotacje" inne niż wymieniłem? Możesz coś zaproponować? ponieważ może akurat trafię na taką która okaże się bardzo [...]

Do poniedzialku jeszcze cala doba moze jeszcze bedzie ok. Nie obcinaj kalorii bo wtedy dluzej organizm bedzie do siebie dochodzil. Zdrowia zycze A co do maja.. to przeciez jeszcze 1,5 miesiaca..

[...] na etykiecie - tj. jesli pisze ze porcja to 10g to czasami moze to byc 1/3 miarki,czasami polowa a czasami 2 miarki Wiec najlpeiej sie wychodzi jak sie ma wage i sie wazy - wtedy wiadomo ile sie sypie. No chyba ze juz masz jakas mirake co ma 10g (masz z nitrobolonu ale czy wieez ze ona na pewno ma 28g?!) to syp według niej!! -a po drugie takie [...]

[...] Codziennie gonitwa myśli. Jeszcze napierać, czy skończyć... Dylemat jest taki: 75kg wybiło, a na brzuchu nadal wiszą fałdy, po bokach również - wstyd się w szatni zginać bo wtedy najbardziej... To mnie męczy. Super byłoby mieć napiętą skórę na brzuchu. Reszta jak u chorego: chude nogi, ręce, szyja, wystające kości policzkowe, kościste palce u [...]

[...] – może ma ktoś fajne pomysły co można przekąsić w ramach jednego z posiłków. Katti dziękuję bardzo – ale chyba będę musiała wkleić tu zdjęcie w spodniach wtedy dopiero zobaczycie o co mi chodzi No i te 1500 kcal to jest naprawdę bardzo dużo dla mnie – bo ja że tak powiem „uczę” się jeść. Zawsze [...]

[...] ćwicząc codziennie zapewniem sobie dużą porcję ruchu tak niezbędną przy redukcji. Cóż zakochałem się w Krav Maga już od pierwszego treningu pięć lat temu na City Extreme ( wtedy jeszcze można było w tym uczestniczyć bez stażu w sekcji dzis potrzebne są trzy m/c ćwiczeń w sekcji aby uczestniczyć w tego typu zajęciach ). Mam gdzieś opinie różnych [...]

[...] pija i co to robi.. nie o to mi chodzi tylko o fakt ze nawet dieta moze zaszkodzic a druga sprawa to fakt ze to dieta powinna byc dostosowana do ciebie a nie ty do diety wtedy powinno sie to nazywac dieta i gdyby to bylo takie proste to kazdy z tego forum moglby byc dietetykiem:) tak ze jeszcze raz wyjasniam dieta to bardzo wazna sprawa i bez [...]

[...] ze jestes bardziej doswiadoczny i wogole, chcial bym wygladac jak Ty, mam 10strzalow omy, jak je ladowac ?? mam nadzieje ze nie bede wiekszy od Ciebie to juz zaduze wymiary wtedy " albo znajomy podchodzi "mam 10strzalow bolda, ale do***ie" no coz, a jak powiesz takiemu zeby nie bral albo prawdziwe dawki to tylko slysze ze sie boi [...]

[...] w 3 dni, czlowiek tylko sie odwadnia i przeczyszcza, wracasz do siebie z waga rownie szybko co ja tracisz. inna sprawa gdy mowimy o chorobach przewleklych jak angina, wtedy to traca lapy a tak serio no to co mozesz tracic jak nie dostarczasz organizmowi wartosci odzywczych potrzebnych miesniom do rozwoju ?? jeszcze mozna kombinowac apropo [...]